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颈椎病患者睡觉不枕枕头对不对?
案例详情


       人在睡觉时,人体颈椎最佳的姿势就是维持正常的生理弯曲。而我们的枕头过高或者过低和不枕枕头就不能帮助颈椎维持这种正常的生理弯曲。相反还会使颈椎维持在一个不正常的曲度,从而引起颈部筋肉的紧张,容易造成颈肩部肌肉的劳损,加重颈椎病的病情。同时不枕枕头也会影响头部的血液循环,会影响颈椎病人的睡眠质量。
 

 
       所以,睡觉时枕头不能过高也不能过低,更不能不枕枕头。下面小编就教大家正确的睡姿:
 
1、舒服的睡觉体位
 
睡觉时姿势需要考虑两点:第一,是否适合脊柱生理曲度维持;第二,全身肌肉能否放松。因此睡觉时应该让胸部腰部自然弯曲,双膝和双髋呈屈曲状,从而放松肌肉。睡觉时以右侧卧位为佳,而夫妻相拥而眠时,要避免肢体被对方长时间固定在某一姿势出现不适。
 
2、有弹性的床垫
 
床铺太硬、太软都会影响颈椎,所以选择床铺时,最好能有利于保持脊柱平衡。有条件的小伙伴,可以在床铺上放置有弹性的床垫,这样能够随时调节脊柱的生理曲线变化。
 
3、质地柔软的枕头
 
最影响睡觉时颈椎曲线的,就是枕头。一个理想枕头,应该要质地柔软、中间低凹,两端较高,既能符合颈椎生理曲线要求,也可以相对固定或制动颈部,减少睡眠中头颈部的异常活动。
 
4、选枕头的四个标准:
 
◆枕高:一竖拳高
 
仰卧时:与自己拳头竖起时等高。
 
侧卧时:与自己肩宽相约。
 
◆枕大小:长稍大于肩宽,宽大于30 厘米
 
◆枕芯:硬度适中,透气性好
 
◆枕头放置:忌悬空
 
枕头应置于枕下至颈部的凹处,尤其应充分填塞颈后的空隙(仰卧时)或面部至肩部间的空隙(侧卧时)。不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。
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