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骨科中医提醒您:这8个动作最伤骨
来源:未知    日期:2020-10-18    阅读()
       生活中很多常见的、舒服的姿势在经年累月后都特别伤骨!今天小编就带大家看一下哪8个动作最伤骨?

 
1.长时间蹲厕所、蹲着干活
 
研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。
 
2.“北京瘫”
 
“北京瘫”时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构。时间一长,可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
 
3.长期爬山、爬楼梯锻炼
 
研究表明:一个体重60kg的人,每上一级楼梯,股四头肌差不多需要产生200kg的拉力。膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大。
 
4.跷二郎腿
 
跷二郎腿时,我们整个身子是偏斜的,身体的重量会压在骨盆的一侧,久而久之,这会让骨盆发生偏斜、偏移,让骨盆变成不对称的状态,易酸疼。还可能出现肌肉劳损。腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出。
 
5.趴着午睡
 
趴着午睡时,脖子是扭转的,脊柱关节处在一个扭曲的状态,不利于颈椎保持生理弧度,可能会导致颈椎问题。
 
6.久坐
 
长时间坐在椅子上,轻则损伤骨骼和脊椎,重则影响血液循环。久坐不动的人容易肥胖,而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险。
 
7.直膝提重物
 
弯下膝盖,身体前倾地提重物时,瞬间暴力往往很大,腰承受不了就会导致我们的腰“闪住”。
 
8.长时间低头玩手机
 
这是一个老生常谈的话题了。手机确实很好玩,所以越来越多的人成为“低头族”。长期低头不动,没几年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
 
       好了,今天最伤骨的几个动作已经给大家介绍完了,我们在日常生活中要引以为戒。
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